선선해진 가을 날씨에

야식 생각나는 분들 많으실 겁니다.

하지만 야식을 먹는 습관이

건강에 좋지 않다는 사실은

많이들 알고 계실 텐데요.

야식을 먹는 습관이

두피 건강에도 좋지 않다는 사실!

알고 계셨나요?

오늘은 야식이 건강과 두피에 끼치는

악영향에 대해 설명해드리겠습니다.

① 탈모

밤에 음식을 먹게 되면 맥주 한 잔이

빠질 수 없죠.

하지만, 선선한 날씨에 기분이 좋아

야식과 음주를 자주 하다 보면

언제 탈모가 발생할지 모릅니다.

야식과 음주, 수면부족

항상 함께 하는 이 세 가지는

탈모를 유발하는 안 좋은 습관들입니다.

두피와 모발에 가야 할 영양소들이

제대로 전달되지 않고

우리 몸의 자율신경계, 면역계, 호르몬계의

균형을 무너뜨려 두피에 과도한 열이

몰리게 합니다.

과도한 두피열은 두피 건강을 해치고

모발의 영양분을 점점 잃게 합니다.

그 결과 피부 장벽 기능이 저하되고

과도한 유분과 각질, 염증 등의

다양한 두피 트러블이 발생하게 되어

탈모를 유발하게 됩니다.

② 수면부족

앞서 말했듯이 야식은 숙면을 방해해

수면부족 현상을 일으킵니다.

야식이 완전히 소화되지 않은 상태로

잠이 들면 수면호르몬인 멜라토닌이

제대로 분비되지 않습니다.

이로 인해 뇌세포가 휴식을 취할 수 없어

숙면을 취하기 어렵게 되고 수면부족으로

이어지게 됩니다.

수면부족은 생체리듬을 망가뜨려

건강은 물론 탈모에도 안 좋은 영향을 미칩니다.

머리카락은 부교감신경의 기능이 활성화되어야

성장이 촉진됩니다.

충분한 수면과 휴식이 이루어지지 않을 경우

부교감 신경 기능이 떨어지고 이로 인해

두피에 영양공급이 제대로 이루어지지 않아

탈모가 발생할 수 있습니다.

③ 소화 불량

사람들이 야식으로 즐기는 음식들은

대부분 기름진 고칼로리의 음식들입니다.

밤에는 신진대사 기능이 떨어진 상태라

이런 음식들을 섭취할 경우

소화기에 무리를 주어 소화불량이

발생하기 쉽습니다.

또 평소보다 많은 열이 발생해

두피로 열이 몰리게 되어

두피 건강 또한 악화됩니다.

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이처럼 야식은 두피와 우리 몸

전반적인 건강에 악영향을 끼치므로

자제하는 것이 좋습니다.

야식 섭취를 줄이기 위해서는

가능한 아침을 거르지 않고

어렵더라도 의도적으로

규칙적인 식사습관을 가져야 합니다.

만약 밤에 배가 너무 고프다면

따뜻한 우유를 조금 섭취하는 것을 추천합니다.

건강한 생활습관으로 몸 건강, 두피 건강

모두 챙기시길 바랍니다!