1. 수면 8시간

잠을 자는 동안 인체는 회복됩니다. 수면은 피부와 모발에 가장 좋은 보약입니다.

적어도 7~8시간의 수면 시간을 지키도록 합니다.

숙면을 위해 밤 9시 이후 야식은 절대 피해주세요.

2. 밀가루, 달달한 음식 자제

각종 밀가루음식과 달달한 디저트는 여성호르몬 불균형을 유발합니다.

생리불순, 난임, 당뇨병, 여성탈모의 주된 원인이 되니 밀가루와 달달한 음식은 피해주세요.

3. 아침을 먹어요. 통곡류, 야채, 해조류는 많이, 고기도 가끔 먹어요.

여성의 경우 매달 생리를 통해 상당량의 혈액을 잃게 됩니다.

때문에 채식만 할 경우 심각한 철분의 결핍(빈혈)이 생겨 탈모가 심해질 수 있습니다.

주 1회 정도는 육식을 겸할 것을 권하며, 통곡류, 콩, 야채, 해조류는 많이 드실수록 좋습니다.

아침을 거르게 되면 모발로 영양이 잘 가지 않으니, 가볍게라도 아침을 먹도록 합니다.

4. 30분 걷기운동

걷기는 스트레스를 완화해주고 혈액순환을 촉진하며 몸에 부담이 가지 않아

여성탈모에 좋은 운동입니다. 유산소운동은 최소 주 3-4회, 40분 이상 하면 좋습니다.

5. 음주는 주 1회 이하로

음주는 머리를 뜨겁게 해서 두피염을 유발하고 탈모를 일으키는 주된 요인입니다.

술은 종류와 양을 불문하고 가급적 주 1회를 넘지 않도록 합니다.