1. 음주는 주 1회 이하로

음주는 머리를 뜨겁게 해서 두피염을 유발하고 탈모를 일으키는 주된 요인입니다.

마시더라도 가급적 주 1회를 넘지 않도록 합니다.

2. 고기, 생선, 우유, 계란, 야식 줄이기

고기, 생선, 우유, 계란 등의 동물성단백질은 단백질과 콜레스테롤의 함량이 지나치게 높아

피를 탁하게 하고 혈액순환을 방해하여 지루성두피의 원인이 되는 두피열과 염증을 증가시킵니다.

또한, 밤 9시 이후 야식은 수면 중 피부회복을 방해합니다. 야식도 금지!!

3. 충분한 수면

잠을 자는 동안 몸은 하루의 피로를 풀고 고장 난 세포를 수리합니다.

수면 중에는 머리열이 떨어지고 부신(호르몬기관)이 보강되기 때문에 특히 피부회복에 중요합니다.

하루 7-8시간의 규칙적인 수면을 권장합니다.

4. 물 1.5리터 이상 마시기

물을 많이 마시면 피가 맑아지고 혈액 순환이 좋아져 각종 질병을 예방합니다.

커피는 1잔으로 줄이고, 평소 따뜻한 물을 하루 1.5~2리터 자주 마셔주세요.

5. 지나친 상체 웨이트와 단백질보충제 금지. 유산소 운동과 하체운동이 좋아요.

지나친 상체 웨이트 트레이닝은 머리가 뜨거워져 지루성 두피염에 좋지 않습니다.

상체 웨이트를 할 경우 상하체 1:2의 비율로 하체의 비율을 늘려주세요.

유산소 운동은 두피염 회복에 도움이 됩니다. 단백질 보충제는 절대 드시지 마세요.^^