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탈모의 적! 금연 노하우
발*언 2017-05-11 979
매년 새해 계획에 꼭 빠지지 않는것!
다이어트, 적금, 그리고 금연입니다.
하지만 다이어트도 그렇지만
가장 어려운건 금연일것입니다.
의학적으로 몸속의 니코틴이
빠져나가기 시작하면
금단현상이라는 신체 이상 증상을
견뎌내셔야 합니다.
그래서 다양한 금연 성공사례들이
소개되고 있지만,
자신에게 꼭 맞는 금연 방법을
찾기란 쉬운일이 아니죠.
담배는 혈액을 탁하게 해서
인체의 진가가 고갈되면서
성욕은 물론이고 탈모로 이어지는
지름길이 됩니다.
그래도 내 건강과 탈모를 위해
꼭 해야만 하는 금연!
가장 효과적이라고 소문난
금연 성공 꿀팁 몇가지를
소개해 드리겠습니다!
1. 금연 D-DAY 다이어리 쓰기
다이어리라는 말에 벌써부터
숨이 턱턱 막히는 흡연자분들이 많으실텐데요.
숫자와 기록이 주는 마력을 안다면,
금연을 결정하고 먼저 D-DAY부터 정해보세요.
금연을 결심한 날,
언제까지 완전한 금연을 할 것인지
기간부터 정해보도록 해보세요.
그리고 그 D-DAY를 달력이나
다이어리를 통해 적은 후
하루하루 지워나가도록 합시다.
힘겨웠던 하루를 무사히 마친 뒤
X표를 칠 때의 그 쾌감은
상상 그 이상일 것입니다.
D-DAY는 가능하면
2주 이내로 정하는 것이 좋습니다 :)
2. 천연 금연 주스, 라임주스
태국에서는 금연을 위해 아주 맛있는
주스를 마신다고 합니다.
그것은 바로 니코틴 껌 보다 효과가 좋다는
천연 금연 보조제 '라임주스'입니다.
담배가 생각날 때마다
라임주스를 마시면
약 4주 후부터 흡연 욕구가 확실히
떨어진다고 하는데, 그 이유는
라임의 신맛으로 인해
활력이 돋기 때문이라고 합니다.
또한 라임에 향균 효능이 있어
몸속의 나쁜 병균까지 함께 없애준다고 합니다.
라임주스 만드는 방법은 간단합니다.
라임을 깨끗하게 씻은 후 조각을 내어
즙을 짜고, 탄산수를 넣어 마시면
천연 금연 라임주스가 완성됩니다 :)
3. 담배 대신 솔잎 씹기
우리나라에도 전통적인 금연방법이 있습니다.
단 3일 만에 금연에 성공한다는
'솔잎 씹기'가 바로 그것입니다.
솔잎의 특유의 떫은 맛이
흡연의 욕구를 떨어뜨려 결국엔
금연에 이르게 한다는 것인데요.
담배가 생각날 때 씹는 껌이나
사탕에 비하면 훨씬 더 건강에 좋겠죠?^^
솔잎은 혈액 순환을 돕고
오장을 편안하게 하며,
솔잎의 플라보노이드 성분이
담배가 세포에게 줬던 피해까지 막아줍니다.
단, 솔잎을 입에 넣고
30초 정도 씹다가 버리는 것이 좋으며,
아무 솔잎이나 씹으면 안 되고
시중에 판매되고 있는 솔잎을
베이킹 소다가 깨끗이 씻어서 씹어야 합니다 :)
4. 담배가 생각날 땐 코 막기
담배로 인해 결국
암 같은 질병에 이르는 경우가 많죠.
담배를 피우면 좋지 않다는 것을 안다해도
사무치게 담배가 생각날 땐
극단의 방법을 쓸 수밖에 없습니다.
철 가면으로 입을 가린다던지
담배에 고춧가루를 뿌린다는지 하는
갖가지 방법이 당사자들에게는
결코 웃을 일이 아닌것입니다.
단순하지만 좀 더 쉬운방법은
후각을 차단해 담배가 맛있지 않고
역겹게 하는 방법인데,
바로 휴지로 코를 막는것입니다.
휴지로 코를 막으면
중독성 강한 담배 특유의 향 대신
쓰고 고약한 담배꽁초의 맛만 느끼게 해
금연에 도움을 준다고 하네요 :)
5. 딴 생각이 필요할 땐 고무줄 당기기
머릿속에 담배 생각밖에 안 날 때는
취미를 가져보라고 하죠.
하지만 급할 때는 아무 소용이 없으며,
실제 담배를 생각하지 않게 하기 위해서는
손을 놀게 하지 않는것이 더 효과적입니다.
그래서 일본에서는 고무줄 금연법이
유행했다고 합니다.
손쉽게 구할 수 있는 노란 고무줄 튕기기를 통해
주의력을 환기시키고, 고무줄을 튕겨
손에 작은 가학을 가해
담배만 생각하는 스스로에게
벌을 주는 행동입니다.
6. 금연 침 맞기
유난히 헤비 스모커가 많다는 프랑스에도
금연에 대한 각종 노하우가 속속들이 등장하고 있습니다.
그 중에서도 귀침에 대한 연구가
가장 오래됐는데,
침하면 아시아가 기원일 것이라 생각하지만
사실 귀침은 프랑스가 가장 먼저 시작했다고 합니다.
귀는 우리 몸과 밀접한 관계가 있는데,
신문혈, 내분비혈, 폐혈, 내비혈, 인후혈 등으로
금단 현상 완화 효과를 얻을 수 있습니다.
꼭 침이 아니더라도 손톱으로
귀안의 혈 자리를 자극하면 2주 정도 후
금단 현상에서 벗어나
금연에 성공 할 수 있습니다.
7. 불안감을 없애는 요가
예쁜 얼굴에 멋진 몸매를 가졌지만,
담배만은 손에서 놓지 않았던 헐리우드의
배우 제니퍼 애니스톤은 금연을 위해서도
역시 몸매에 도움이 되는 요가를 선택해
금연에 성공을 했다고 합니다.
담배를 피우지 않아 폭식을 하거나
불안감을 느끼는 것에서 벗어나려면
요가처럼 안정감을 주는 특효약이 필요한데,
체력도 보강해 주고 운동으로
몸의 독소도 빼주는 요가가 좋을것 같네요 :)
8. 동기부여를 만들어라!
안젤리나 졸리는 브래드 피트와의 결혼 조건으로
금연을 걸었다고 합니다.
미셸 오바마도 금연을 해야 대통령 선거에
나가는 것을 지지하겠다고 했다고 합니다.
금연 성공의 지름길은 바로 동기부여 입니다.
그리고 그 동기부여에는 금연으로 인해
모두가 행복하게 될 가족의 힘이 필요합니다.
금연 꿀팁으로 인해
탈모도, 금연도 실천하셔서
건강한 삶이 되길 바랍니다 :)