지점안내
어제보다 오늘이 더욱더 많이 추워졌습니다.
요즘 감기가 너무 독하다보니
주변에 온통 '콜록콜록' 하는 분들이 많네요~
이럴때 일수록 건강관리 더욱 유념하시길 바랄게요-!
오늘은 두피열 내리는 법에 대해 알려드리고자 합니다.
이미 숙련자분들은 아실꺼라 생각됩니다만,
꺼진불도 다시보자는 말이 있듯이
다시한번 되짚어 보는것이 좋을것 같아서 준비했습니다:)
1. 스트레스를 줄이고 마음에 담아두지말고 쿨~ 해지세요!
평정심을 유지하는건 살아가면서 참 어려운 일입니다.
하지만, 긍정적인 생각을 자주하다보면
뇌의 사고방식은 변하게됩니다.
더욱이 극심한 스트레스는 뇌에 과부하를 주어
머리에 열을 발생시키게 됩니다.
이렇게 뜨거워진 두피는 탈모를 더욱더 빠르게 가속화시킬 뿐이죠.
이럴때 일수록 좋은일만 생각하는 것이 좋습니다^^
2. 12시 전에 잠자리에 들고, 하루 8시간 숙면합시다.
수면을 통해 체열이 떨어지면서
우리 몸은 세포분열과 나빠진 부분을 복구하게 됩니다.
수면이 부족하면 몸이 충분히 회복되지 못하여서
수시로 쉽게 머리로 열이 오르기가 쉬운데요
낮 시간에는 온갖 업무와 스트레스,
식사와 운동 등 상체로 열을 올리고
몸을 쓰는 일이 위주가 됩니다.
그렇기 때문에 꼭 12시 이전에 잠들고
하루 8시간 숙면이 두피열을 내리는데 도움이 됩니다.
3. 가급적 육류를 줄이고, 물과 채식을 많이 섭취하세요.
물과 채식을 많이 하면 혈액순환이 좋아지고
머리열도 떨어지게 됩니다.
고기, 생선, 우유, 계란 등의 동물성 단백질과 고열량식을
많이 먹으면 피가 탁해지고 순환이 저하되어 고혈압이나
심장질환의 원인이 되며 동시에 머리열이 오르게 됩니다.
단백질은 가급적 콩이나 현미, 견과류 등의 식물성으로 대체하시고
육류보다는 물과 채식을 많이 하면
혈액순환이 좋아지고 머리에 열도 떨어지게 됩니다.
4. 유산소 운동을 합시다!
머리의 열을 내리기 위해서는
혈액순환에 도움이 되는 유산소 운동이 좋습니다.
지나친 근력운동은 피로물질이 많이 쌓이고
특히 상체부위의 근육운동은 상체로 혈액을 몰리게 하여
머리를 더욱더 뜨겁게 합니다.
특히, 등산과 같은 하체강화슈산소 운동이 가장 좋은데요,
발머스한의원에서는 '등산'을 추천합니다.
5. 음주는 주 1회로 담배는 금연!
술을 마시면 머리가 뜨거워 지고
담배는 두피와 같은 말초부위 혈액순환을 극도로 나쁘게 합니다.
술은 몸에 붓는 휘발유와 같습니다.
술을 마시게 되면 얼굴이 벌겋게 달아오르는 사람이 있고
머리도 뜨거워지는 사람들도 있습니다.
이럴때는 가급적 술을 마시지 않는 것이 좋으며
완전한 금주가 힘들다면 음주는 가급적 1회를 넘지 않는것이 좋습니다.
담배는 꼭 금연하시는것이 좋습니다.
생각해보면 정말 쉬운일들인데
우리는 이러한 일을 오히려 반대로 행동을 하고있죠.
조금만 노력해도 탈모를 예방하는 길이니
모두 잊지 마시길 바랍니다!