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당신이 늘 피곤한 6가지 이유
발*언 2017-04-13 757
저녁에 일찍 잠자리에 들고,
주말에 푹 쉬었는데도 피로가 풀리지 않는다면
지금부터 주목해 보세요!
탈모치료에 가장 중요한 부분이
바로 '숙면' 인데요. 숙면이 제대로 이루어 지지 않으면
탈모치료가 원만하게 이루어 지지 않습니다.
또한 잠을 제대로 못자면
탈모 뿐만 아닌 몸 건강까지 위험하게 됩니다.
단순히 잠을 못 자서 피로가 쌓이는 걸로
많이들 알고 있지만 수면부족 이외에도
우리를 피곤하게 만드는 원인이 의외로 많이 있습니다.
지금부터 잠을 자도 피곤한 이유에대해 알려드리겠습니다!
" 수면부족 "
피로의 가장 대표적인 원인으로 꼽히는 것이 바로 수면 부족입니다.
성인 기준으로 하루 7~8시간은 자야 하는데,
사실 야근이 잦은 현대인들에게는 그림의 떡 같은 이야기 입니다.
충분히 잠을 자지 못 하면 집중력이 저하 되고
건강에도 영향을 끼치게 됩니다. 잠자리게 누운 후 스마트폰을
만지다 잠드는 경우가 많은데 늘 피곤에 시달린다면
이러한 습관을 고치는 것도 중요합니다.
" 수면 무호흡증 "
코를 골며 자는 사람들 중에 유독 수면 무호흡증 환자가 많은데,
수면 무호흡증 역시 피로의 원인이 될 수 있습니다.
코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있는데,
이때마다 잠에서 깨게 되지만 정작 당사자는 알아채지 못합니다.
때문에 7~8시간을 잤다고 해도
실제로 잠을 잔 시간은 짧을 수 밖에 없습니다.
코골이나 수면 무호흡증이 심할 경우
병원을 찾아 치료를 받아야 하며,
평소에도 체중을 줄이고 금연을 통해
무호흡증 완화에 노력해야 합니다.
" 카페인 과다 섭취 "
언제나 논란의 대상인 카페인!
하지만 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지하게
도와주어 별다른 문제가 없지만,
지나치게 많이 섭취할 경우,
심박 수와 혈압 등을 높일 뿐만 아니라
카페인을 과다 섭취하면 오히려 피로감을 초래한다는
연구결과가 나왔습니다.
그러므로 카페인은 적당히 섭취하도록 해요!
" 불균형 식사 "
음식을 너무 적게 먹거나 인스턴트 등 좋지 못한 음식을 먹어도
피로감이 나타날 수 있습니다.
음식은 균형 있게 먹어야 혈당을 알맞게 유지해
피로감을 없앨 수 있습니다.
아침 식사를 하는 습관도 중요한데,
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 식단으로
꾸준하게 섭취해 주는 것이 좋습니다.
" 우울증 "
우울증이 있어도 피로감이 나타날 수 있습니다.
많은 사람들이 우울증은 정신 건강의 문제로 생각하는데
정신적인 장애뿐만 아닌 여러가지 신체적 증상도
초래하는 것이 바로 '우울증'입니다.
우울증의 대표 증상은 식욕부진, 두통, 그리고 피로감 입니다.
이러한 증상이 나타난다면 병원을 찾아 치료를 받아야 합니다.
" 빈혈 "
빈혈은 남성보다는 여성에 해당이 되는데요.
여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가
바로 '빈혈' 입니다.
한 달에 한 번 찾아오는 월경 때는
출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 쉽습니다.
빈혈을 방지하기 위해서는
철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등
철분이 풍부하게 함유된 음식을 섭취해야 합니다.
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지금까지 피곤한 이유에 대해 알아봤습니다 :)
탈모에 가장 좋은 방법은 잘먹고 잘 자는 방법입니다.
본인이 평소에 피곤한 이유를 잘 파악해서
잠도 잘 자고 음식도 골고루 섭취하시길 바랍니다 ^^